Recuperate de las lesiones deportivas

• Previniendo posibles daños

• Hidratacion y Nutricion

• Tipos de Lesion

• Recuperate efectivamente

• Esguinces & Fracturas

Previniendo posibles daños

Las lesiones deportivas ocurren durantela práctica de una actividad fisica. Pueden ser el resultado de un trauma repentino, como una caída o un  impacto, o pueden desarrollarse gradualmente debido al uso excesivo o a una mala técnica. Estas lesiones pueden afectar a cualquier parte del cuerpo, desde los músculos y los huesos hasta los tendones y los ligamentos.

Algunas lesiones comunes incluyen esguinces, distensiones musculares, fracturas y desgarros deligamentos. Es importante tratar adecuadamente estas lesiones para evitar complicaciones a largo plazo y permitir una recuperación completa. Es fundamental tomar medidas preventivas, como calentamiento y estiramiento antes de la actividad física, parareducir el riesgo de sufrir lesiones deportivas.

Si estás evaluando inscribirte en un gimnasio o iniciar por tu cuenta aejercitarte, debes tener en cuenta que el calentamiento antes de iniciar la rutina de ejercicios debe durar al menos 10 minutos. Durante este tiempo, debes lograr elevar la temperatura corporal y relajar los músculos, articulaciones y ligamentos.

Al finalizar la práctica, es importante destinar tiempo a los estiramientos, ya que ayudan a los músculos a mantenerse relajados y en su posición natural. Siguiendo estos dos hábitos básicos, podrás prevenir posibles daños en tu cuerpo.

Hidratacion y Nutricion

La hidratación y nutrición son fundamentales durante una práctica intensa. Es importante hacer periodos cortos de recuperación y descanso, pero también mantenerse hidratado. Una pérdida de más del 3% de agua corporal puede afectar el rendimiento físico e incluso ocasionar golpes de calor, mareos o desvanecimiento. Además, es necesario reponer ciertas vitaminas y sales minerales que se eliminan durante la transpiración, como el sodio, potasio, calcio e hierro. El hierro, especialmente junto con la vitamina C, es de mayor relevancia para las mujeres. Tanto hombres como mujeres se benefician de la vitamina C, ya que ayuda a compensar el estrés oxidativo causado por el ejercicio. Si se carece de estas vitaminas y sales, la capacidad física disminuye a corto y largo plazo, y se corre el riesgo de calambres, desgaste muscular y desarrollo de osteoporosis en una edad avanzada.

Tipos de lesiones

Las contusiones fuertes, lesiones musculares, esguinces o microroturas de ligamento y las fracturas son lesiones que pueden ocurrir en diferentes partes del cuerpo. Las contusiones fuertes son causadas por un golpe o impacto directo en la piel, lo que puede resultar en dolor, hinchazón y moretones. Las lesiones musculares suelen ocurrir por un estiramiento o desgarro de los músculos, lo que puede causar dolor y limitar la movilidad. Los esguinces o microroturas de ligamento ocurren cuando los ligamentos que conectan los huesos se estiran o desgarran, lo que puede resultar en inestabilidad y dolor en las articulaciones. Por último, las fracturas son roturas en los huesos que pueden ser causadas por una caída, un accidente o una fuerza de impacto. Es importante recibir tratamiento adecuado para estas lesiones y seguir las recomendaciones médicas para una recuperación efectiva.

Recuperate efectivamente

Cuando se presentan contusiones fuertes, lesiones musculares, es importante tomar medidas para aliviar el dolor y acelerar la recuperación.

En lesiones moderadas, tienes la opción de aplicar hielo o compresas frías en la zona afectada, esto ayudará a reducir la inflamación y aliviar el malestar. Además, existen pomadas con arnica que son efectivas para este tipo de lesiones, así como la dexametasona, que se puede adquirir sin receta médica, y el naproxeno sodico. Otra alternativa que ha demostrado ser altamente eficaz es magnetoterapia, que consiste en la aplicación de imanes en la zona afectada. Estos imanes ayudan a mejorar la circulación sanguínea y acelerar el proceso de curación. En resumen, existen diversas opciones para tratar las contusiones fuertes y las lesiones musculares, por lo que es importante consultar a un profesional de la salud para determinar el tratamiento más adecuado en cada caso.

Esguinces & Fracturas

Si has sufrido esguinces, microrroturas de ligamentos, o incluso fracturas, existen varias opciones poco invasivas que te pueden ayudar a evitar una cirugía. Una de ellas es utilizar el tratamiento de plasma rico en plaquetas (PRP), el cual se puede combinar con terapia infrarroja y/o terapia con imanes. Estas opciones terapéuticas pueden acelerar el proceso de recuperación y promover la regeneración de los tejidos afectados. Al ser métodos no invasivos, son una alternativa segura y eficaz para tratar este tipo de lesiones. Es importante consultar a un especialista para determinar cuál es la mejor opción de tratamiento en tu caso específico.

Estas tres anteriores alternativas promueven la regeneración nivel celular promoviendo una correcta organización y estructura de los tejidos dañados, lo cual te permitirá recuperarte de lesiones graves sin tener que someterte a una cirugía. Estos procedimientos, aunque poco difundidos, son igual de eficaces que una cirugía, la cual puede resultar en el acortamiento de los tejidos y provocar un desbalance estructural en el cuerpo y los tejidos afectados. Aunque las cirugías se han practicado durante mucho tiempo, tienen en su contra periodos largos y dolorosos de recuperación.

Estas terapias no son dolorosas y no presentan efectos secundarios. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el tratamiento completo puede requerir varias sesiones y deben ser realizadas por especialistas en el área. Antes de decidir, es fundamental evaluar bien tus opciones y elegir a un terapeuta que pueda disipar todas tus dudas. Es crucial sentirte cómodo y seguro durante el proceso de recuperación.

En nuestra página encontrarás más información sobre nuestros servicios y opciones disponibles. Contamos con una variedad de especialistas que estarán dispuestos a ayudarte en tu proceso de recuperación. Nuestro objetivo es brindarte la mejor atención y apoyo para que puedas recuperarte de manera efectiva. Nos preocupamos por tu bienestar y estamos comprometidos en ofrecerte soluciones personalizadas que se adapten a tus necesidades. No dudes en contactarnos si necesitas más información o si deseas programar una cita con alguno de nuestros especialistas. Estamos aquí para ayudarte a alcanzar una óptima recuperación.